Como hemos dicho días atrás, en los restaurantes de buffet libre la variedad es inmensa y ante ésta, nosotros podemos comer más aun cuando nuestro cuerpo ya no necesita más comida. Por eso, le damos algunos consejos acerca de cómo controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre.

Si lo que está realizando es un viaje en donde cada día le ofrecen variedad de alimentos y no sabe cómo comer lo necesario y no más para evitar el aumento de peso, tenga en cuenta los siguientes consejos que pueden colaborar al respecto:

  • Piense que no es la última comida de su vida: con frecuencia pensamos “quiero probar de todo un poco”, pero como el todo es tan grande, culminamos comiendo un montón de comida. Entonces, piense que no es la última comida y que mañana podrá probar aquello que hoy no puede. Es decir, deje para otra comida parte de los alimentos que le gustaría comer.
  • Elija de antemano: si antes de asistir al buffetlibre piense qué desearía comer, es más fácil limitar la elección en el momento de la comida. Por ejemplo: si establece previamente que desea comer pasta, intente respetar la elección y pensar que en la próxima comida podrá consumir un plato a base de carnes, por ejemplo.
  • Empiece por lo que más le gusta:siempre escoja lo que más le guste primero, pues si reprime sus deseos de comer aquel bocado favorito porque éste contiene mucha grasa y azúcar, comerá un montón antes para evitar el consumo de este bocadillo, pero tarde o temprano lo acabará comiendo. Si empieza por lo que más le gusta, quizá las ansias de comer desaparezcan más rápido.
  • Intente no perder el registro de lo que come: si a diario puede decir lo que ha consumido estará todo bajo control, porque cuando ya no sabe cuánto ha comido ni qué, pierde la dimensión de lo consumido lo cual indica que ha comido mucho y de todo. Intente registrar mentalmente lo que come y la cantidad.
  • Reserve las bebidas calóricas para comidas especiales: de vacaciones o de viaje, si en cada comida escoge refrescos azucarados o bebidas con alcohol, las caloríasse incrementarán notablemente, mientras que si sólo escoge agua, puede ahorrar gran parte de la energía que consume a diario.
  • Coma despacio y no salte comidas:si mastica bien, saborea y disfruta los alimentos, la saciedad llegará antes y podrá reducir la ingesta de calorías innecesarias. Asimismo, si no saltea comida podrá controlar mejor el consumo durante éstas, mientras que si llega con mucho hambre a un buffet libre, podrá comer mucha más cantidad no sólo para la oferta variada sino también, por el gran nivel de hambre que presenta.

Estos consejos pueden ser de utilidad para controlar la ingesta de alimentos cuando vamos con amigos o en familia a disfrutar de un lugar como Restaurant El Tiberi, uno de los mejores restaurantes-buffet  de Tarragona. ¡Venga a visitarnos!

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar